Mientras disfrutamos de los hermosos meses de verano, es importante recordar que julio es el Mes de Concienciación sobre la Seguridad Solar. Con esto en mente, queremos resaltar algunos consejos esenciales para proteger tu piel de los efectos dañinos de la radiación ultravioleta (UV).
Por qué los adultos mayores deben tener precaución adicional
A medida que envejecemos, nuestra piel se vuelve más susceptible a los daños causados por los rayos UV del sol. La reducción en la producción de colágeno y elastina hace que la piel sea más delgada y menos resistente, lo que la hace más propensa a quemaduras solares, arrugas y manchas de la edad. Adicional a esto, de acuerdo con CDC (Center for Disease Control and Prevention) y Johns Hopkins Magazine Además, la exposición prolongada al sol puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de piel, una enfermedad que afecta a millones de estadounidenses cada año.
Consejos de seguridad solar para adultos
- Busca sombra: Limita tu tiempo al sol, especialmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos solares son más intensos. Si debes estar afuera durante estas horas, busca sombra bajo una sombrilla, un árbol o usa un sombrero de ala ancha.
- Aplica protector solar: Utiliza un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de 30 o más. Asegúrate de aplicarlo generosamente en todas las áreas expuestas de la piel, incluso en días nublados. Recuerda reaplicarlo cada dos horas o con más frecuencia si estás nadando o sudando.
- Cúbrete: Usa ropa ligera de manga larga, sombreros de ala ancha y gafas de sol que bloqueen los rayos UV para proteger tu piel y tus ojos. Busca prendas con etiquetas de factor de protección ultravioleta (FPU) para una protección adicional.
- Protege las áreas vulnerables: Presta especial atención a las áreas que a menudo pasamos por alto pero que son propensas a quemaduras solares, como las orejas, la parte posterior del cuello, las manos y la parte superior de los pies. Aplica protector solar o usa ropa protectora para resguardar estas áreas.
- Mantente hidratado: La piel envejecida puede ser más propensa a la deshidratación, así que bebe mucha agua, incluso si no tienes sed. Mantenerse hidratado ayuda a mantener la salud de tu piel y la hace menos propensa a daños.
- Ten en cuenta tus medicamentos: Algunos medicamentos pueden aumentar la sensibilidad a la radiación UV, lo que hace que tu piel sea más propensa a quemaduras solares. Consulta con tu médico o farmacéutico para ver si alguno de tus medicamentos recetados o de venta libre tiene este efecto secundario.
- Exámenes regulares de la piel: Realiza autoexámenes de tu piel regularmente, buscando cambios como nuevos lunares, crecimientos o lesiones. Si notas algo inusual o preocupante, consulta a tu proveedor de atención médica de inmediato.
Recuerda que tomar medidas para proteger tu piel de los dañinos rayos solares es fundamental para mantener una piel saludable y vibrante a medida que envejeces. Al incorporar estas sencillas prácticas de seguridad solar en tu rutina diaria, podrás disfrutar del aire libre mientras reduces el riesgo de daños en la piel y problemas de salud relacionados.
¡Mantente seguro y disfruta de las alegrías del verano mientras proteges tu piel!
Para mayor información visita:
https://www.cdc.gov/nceh/features/uv-radiation-safety/index.html
https://hub.jhu.edu/at-work/2022/07/12/uv-safety-awareness-month/
Para aprender más sobre Medicare visita: